Feldenkraisova® metoda
Marcela Míšková
Praktik Feldenkraisovy® metody
Co to je Feldenkraisova® metoda?
Feldenkraisova® metoda je novým přístupem k vlastnímu zdraví. S její pomocí se každý člověk může naučit pohybovat efektivněji a pohodlněji. Tato metoda navazuje na přirozený způsob, kterým jsme se v dětství učili lézt, chodit a mluvit. Uvědomujete-li si svůj pohyb, stáváte se pružnějšími, můžete se naučit zmírňovat bolest, zvyšovat svoji pružnost a zotavovat se z tělesného i citového stresu. FM pomáhá lidem zmírňovat chronické i občasné bolesti zad, krční páteře, napětí v ramenou a ostatní svalové obtíže. Lidé s neurologickými problémy nacházejí snadnější a zdravější způsoby fungování. Umělci i sportovci, profesionálové i amatéři, používají FM ke zlepšení svých dovedností.
Tuto metodu můžete provádět ať je Vám 20,50 nebo 80 let, nezáleží na tom, zda jste zdraví nebo trpíte nějakou tělesnou vadou, jakou máte tělesné kondici. Jediné, co potřebujete, je chtít si uvědomit sám sebe a snažit se pochopit, jak funguje vaše tělo a co potřebuje. Lekce trvá kolem 50 minut a skládá se z jednoduchých pohybů. Výsledek pocítíte většinou ihned po skončení cvičební hodiny. Zkuste to a uvidíte. Jen na základě vlastního prožitku pochopíte, co je Feldenkraisova metoda.
Feldenkraisova® metoda používá dva paralelní způsoby výuky:
- skupinovou Pohybem k sebeuvědomění (ATM – Awareness Through Movement®)
- individuální Funkční integraci (FI – Functional Integration®)
Skupinové lekce ATM – Pohybem k sebeuvědomění
Praktik Feldenkraisovy® metody provází účastníky lekce prostřednictvím slovních pokynů k pohybům na bázi běžné individuální motorické dovednosti v jejich nemechanickém opakování. Účastníci lekce leží většinou na podložce (na zádech, boku, nebo na břiše), případně absolvují lekce ve stoje nebo vsedě (a to i v modifikacích možných na židli, nebo na kolečkovém křesle). Důraz je kladen na prožití a vnímání pohybu, který se provádí pomalu a v malém rozsahu. Cílem je objevovat nové a fyziologicky výhodnější vzorce pohybu. Struktura většiny lekcí vychází z každodenních pohybových aktivit, jako např. zvednutí se, uchopit něco, chůze, ohlédnout se. Jedna lekce trvá obvykle mezi 40 a 60 minutami.
Individuální lekce FI – Funkční integrace
Lekce je přizpůsobena individuálním potřebám klienta- odehrává se převážně vleže, v pohodlném oblečení. Praktik Feldenkraisovy® metody jemně pohybuje s tělem klienta a dotýká se ho. Společně prozkoumávají funkčnost pohybů jednotlivých částí těla v situaci bezpečí a kinestetického dialogu, při němž klient zůstává pasivní, relaxovaný.
