Aktuálně
BONUS pro volejbalový turnaj žen
Chvaletice
2023 - 2024
1. smečařské rameno
2. měkké prsty nahrávače
3. snadné ohýbání
Milí příznivci volejbalového sportu,
další volejbalová sezóna je za námi. Pořadatelem bylo určené družstvo žen z Třemošnice a ty i zajišťovaly ceny pro vítěze turnaje. Přemýšlela jsem o tom, jak přispět do cenového balíčku a vznikl nápad nabídnout vám cvičební audio lekce Feldenkraisovy® metody.
Při všech zápasech jste podávaly maximální výkony, které by mohly vést k vítězství. K tomu je potřeba být ambiciózní, vyvinout velkou sílu, někdy i za hranice svých možností, což může vést ke zranění. Pokud chcete zlepšit kvalitu svého výkonu je dobré prozkoumat, jak jsou vaše svaly a kosti koordinovány. Najít váš nejefektivnější způsob pohybu ke kterému potřebujete minimální úsilí a poté tuto zkušenost integrovat do hry.
K dispozici máte 3 audio lekce. Prosím, pracujte velice jemně, bez úsilí. Pokud vyvinete velkou sílu nebudete mít z lekce užitek. Je to trochu jiný princip než je obvyklé. Všechny lekce jsou vleže na podlaze, potřebujete pouze karimatku, pohodlné oblečení a klidné prostředí.
Pokud vás metoda zaujme, můžete mně napsat nebo to osobně probereme při nejbližším setkání.
Přejeme vám krásné léto a příští září v tělocvičně se těšíme na viděnou.
Marcela a celé volejbalové družstvo žen z Třemošnice
BONUS pro volejbalový turnaj žen
Chvaletice
2023 - 2024
1. smečařské rameno
2. měkké prsty nahrávače
3. snadné ohýbání
Milí příznivci volejbalového sportu,
další volejbalová sezóna je za námi. Pořadatelem bylo určené družstvo žen z Třemošnice a ty i zajišťovaly ceny pro vítěze turnaje. Přemýšlela jsem o tom, jak přispět do cenového balíčku a vznikl nápad nabídnout vám cvičební audio lekce Feldenkraisovy® metody.
Při všech zápasech jste podávaly maximální výkony, které by mohly vést k vítězství. K tomu je potřeba být ambiciózní, vyvinout velkou sílu, někdy i za hranice svých možností, což může vést ke zranění. Pokud chcete zlepšit kvalitu svého výkonu je dobré prozkoumat, jak jsou vaše svaly a kosti koordinovány. Najít váš nejefektivnější způsob pohybu ke kterému potřebujete minimální úsilí a poté tuto zkušenost integrovat do hry.
K dispozici máte 3 audio lekce. Prosím, pracujte velice jemně, bez úsilí. Pokud vyvinete velkou sílu nebudete mít z lekce užitek. Je to trochu jiný princip než je obvyklé. Všechny lekce jsou vleže na podlaze, potřebujete pouze karimatku, pohodlné oblečení a klidné prostředí.
Pokud vás metoda zaujme, můžete mně napsat nebo to osobně probereme při nejbližším setkání.
Přejeme vám krásné léto a příští září v tělocvičně se těšíme na viděnou.
Marcela a celé volejbalové družstvo žen z Třemošnice
Oznámení
Milí příznivci Feldenkraisovy® metody,
připravila jsem pro vás 10 pohybových lekcí ATM na březen – květen 2024. Objednávat se můžete již nyní opět na stránce Kurzy FM, viz. tlačítko níže. Věnujte prosím pozornost upřesnění termínů. Došlo k malým změnám, protože nám do harmonogramu zasahují svátky.
Těším se na vás. Marcela
Přehled leden – březen 2024
- Třemánek každou středu 9 – 10 hod.
- Třemánek každou středu 10:30 – 11:30 hod.
- Lihovar každé úterý 18 – 19 hod.
- ONLINE se v současné době nekoná
Aktuální lekce
21. a 22. listopadu 2023
Tématem poslední lekce jsou křivky naší páteře. Celou lekci budete v různých polohách sledovat tvar páteře od kostrče až k hlavě. Až si lekci pustíte, tak se otevře obrázek, kde jsem růžovou barvou zvýraznila pro lepší představu tyto 2 tvary, to jest prohnutí ve tvaru U a vyhrbení ve tvaru duhy. Doufám ,že vám tento zjednodušený náčrt trochu pomůže získat představu o hlavním tématu této lekce.
Lekce 107. kulacení a prohýbání páteře
Ilustrační foto, které najdete u lekce na YouTube.
Seminář Feldenkraisovy® metody pro začátečníky
Seminář se bude konat 25.9. 2022 v čase 9 – 12hod. v Rodinném centru Třemánek, Lichnická 402, Třemošnice. Cena semináře je 500Kč. Seminář je určen pro začátečníky, kteří nemají žádnou nebo jen minimální zkušenost s FM a chtějí vyzkoušet svoje možnosti. Po absolvování kurzu se můžete pružně přihlásit do pravidelných kurzů FM. Víkendový workshop není podmínkou k zařazení do kurzů pravidelných lekcí ATM.
Co budete potřebovat?
Pohodlné oblečení, karimatku, deku nebo větší ručník na podložení hlavy, ponožky, boty nepotřebujete. Lekce budou probíhat vleže na zemi. Je velmi důležité cítit se příjemně, v tepelné pohodě, proto je dobré mít vrstvené oblečení, které můžete odložit či se přiobléci, pokud vám bude chladněji.
Upřesnění termínů lekcí
Třemánek
termín: 20.3. – 29.5. 2024
nekoná se: ve středu 1. a 8.5. 2024
náhradní termín je pondělí 6.5. 2024
Lihovar
termín: 19.3. – 28.5. 2024
nekoná se v úterý 30.4. 2024
Skupinové lekce ATM
Rodinné centrum Třemánek
Lichnická 402, 538 43 Třemošnice
středa od 9:00 hod. a od 10:30 hod.
Lihovar
1. máje 49, 538 43 Třemošnice
úterý od 18:00 hod.
Rodičovské centrum Radovánek
náměstí Míru 288, 538 03 Heřmanův Městec
úterý od 13:45 hod.
Pojďte s námi prozkoumat pohyb svého těla !!!
Skupinová lekce ATM ONLINE
(středa od 17:15 hod.) v současné době ONLINE není
Milí přátelé, k tomu aby jste se mohli zúčastnit lekcí ATM online potřebujete buď stolní počítač s reproduktory a webkamerou, notebook nebo chytrý telefon. Lekce jsou organizovány pomocí aplikace Google Meet do které se připojíte pomocí pozvánky, kterou vám zašlu na email. K tomu, aby jste se mohli připojit k aplikaci Google Meet je nutné být přihlášen na účtu Gmail. Tento účet má zřízený již většina z Vás, kteří vlastníte chytrý telefon s operačním systémem Android. Případné problémy s připojením vám rádi pomůžeme vyřešit pomocí naší technické podpory a to zdarma.
K samotné lekci budete potřebovat správně si nastavit webkameru případně telefon, tak abych dobře viděla na prostor kde cvičíte, většinou na podložce vleže na zemi. Dále je důležité zajistit si tepelnou pohodu aby jste se cítili příjemně. Můžete mít po ruce třeba i deku a v případě potřeby se s ní přikrýt. Občas také potřebujeme dostatečně podložit hlavu např. ručníkem, osuškou něčím, co bude spíše tvrdší a hlava se nám do podložky nebude bořit.
